７月１０日（木）の給食の時間に、栄養士による講話が５年生に向けて行われました。

　テーマは、「飲み物の選び方や飲み方について考えよう」でした。

　人が一日に摂ってよい砂糖のめやすは、約２０グラムだそうです。５００ミリリットルのサイダージュースには、砂糖が５５グラム、カルピスジュースにも５５グラム、オレンジジュースには、４５グラム、、アクエリアスには、２３グラムの砂糖が含まれているそうです。

　砂糖を摂りすぎると、むし歯になりやすい、太りやすくなる、病気になりやすい、イライラする、疲れやすくなる、骨が弱くなるそうです。

　ここで、砂糖を摂り過ぎないために３つの工夫が必要となります。まず１つめは、飲み方の工夫です。水分補給の時は、甘くない物を飲みます。水やお茶などです。２つめは、量の工夫です。ペットボトルに口を当てて直接飲むのではなく、コップにあけて飲む量を決めます。３つめは、組み合わせの工夫です。砂糖がたくさん含まれている飲み物は、甘いお菓子やアイスなどとは、一緒にとらないようにします。

　運動量や汗のかき方によって、飲み物や量も変わりますが、砂糖の取り過ぎには十分注意しましょう。