★写真左上は、女子が５分間の「なわとび」に挑戦しているところです。両足跳びの他、駆け足跳びなども入れながら、なんとか頑張って跳んでいます。これは、「動きを持続する能力を高めるための運動」です。

★写真右上は、「ランジ」という運動をしているところです。これは家の中でも簡単に取り組めるエクササイズですが、下半身を鍛えるメニューでもあるため、腿（もも）の部分に相当疲れが溜まります。「ランジ」には「突く」という意味があり、片足を前に踏み込むフロントランジ、後ろに下げるバックランジ、横に踏み込むサイドランジがあります。生徒たちは、この３種類を１０回×２セットずつ行います。これが、「力強い動きを高めるための運動」になります。

★「なわとび」と「ランジ」を終えた女子は、少し休憩を取った後、場所を変えて、男子が行っていた「ラダー」と「リフティング」を行います。

★無理せず、少しずつですが、生徒は休校中に落ちた体力を着実に取り戻しています。