学校がお休みになり、お子さんが朝起きられないということが増えていませんか？生活リズムを整えるために心がけることをお伝えします。

まずは、学校がある時と同じ時間に寝起きするのが基本です。「生活リズムを整える」とは、毎日同じ時間に同じことをすること。特に、寝る・起きる・食事・排泄の四つの時間が大事です。大人は自分で調整できますが、子どもが自己管理するのは難しく、長期休み中はリズムが乱れがちになります。
朝起きられない人は、まずは寝る時間を一定にするのがやりやすいと思います。寝る時間から逆算して入浴や夕食の時間を決めましょう。睡眠は成長に欠かせません。睡眠不足に陥らないよう注意してください。
４月から元気に学校に来られるように気をつけてみてくださいね♪